今日は、１２：００開始のデー・ゲームでした。この時期になるとさすがに暑いです。気温は、華氏93度だったので摂氏でいうと30度を超えたぐらいでしょうか。しかも、3時間10分の長い試合だったのでとても疲れました。
明日は、休みで時間が少しあるので、ジェーソンとジムへ行きました。僕は、球審後のクールダウンのつもりで、ランニング・マシンで30分ほど走る予定でいました。ストレッチを入念にやってから、ランニング・マシンでまずはウォーキングを5分ほど行ってから、走り始めました。ところが、どうも太もものあたりの筋肉の様子がいつもと違います。少しずつ足が攣っていくのがわかりました。すぐにマシンのスピードを緩めて、ウォーキングをして回復を待とうと思ったのですが、ウォーキングも出来る状態ではありませんでした。しかたがないので、マシンの動いている地面をまたいで、しばらく痛みと筋肉の硬直が緩むのを待っていました。5分ほどして、回復したのでおっかなびっくりジョギングを開始しました。その後は、お陰様で足が攣ることはなく、無事にノルマの30分走をこなすことが出来ました。
以前から、もも裏側の筋肉が攣るくせがあるようで、年に何回か、球審の後にこのような状況になることがあります。やはり、暑さでいつも以上に体に負担がかかっていたようです。僕も若い体ではないので、今まで以上に気をつけようと思ったのでした。
そこで、読者の皆さんのなかで、次のことについて簡単にできる効果的な対処方法をアドバイスをいただけたらありがたいです。１つは、足（太ももの裏側の筋肉）が攣った時の対処法。僕は、じっと我慢しているだけです。もう１つは、蓄積疲労を取り除く方法。これからシーズンはまだまだ続くので疲労をそのつど取っていかないとこれからさきとても辛いと思うので、何か簡単にできる方法をアドバイスください。
宜しくお願いします。
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「特等席」から見る打者イチローの魅力とは？ =MAJOR JP6月25日付平林岳氏コラム記事から=
Excerpt: MAJOR.JP6月25日付で、平林岳氏が「『特等席』から見る打者イチローの魅力とは？」とのタイトルで、記事を投稿している。 平林岳氏は、1966年3月1日生まれ。1992年に日本人初の米国プロ野球...
Weblog: ウェザーコック風見鶏(VOICE FROM KOBE)
Tracked: 2007-06-28 08:15
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「特等席」から見る打者イチローの魅力とは？ =MAJOR JP6月25日付平林岳氏コラム記事から=
Excerpt: MAJOR.JP6月25日付で、平林岳氏が「『特等席』から見る打者イチローの魅力とは？」とのタイトルで、記事を投稿している。 平林岳氏は、1966年3月1日生まれ。1992年に日本人初の米国プロ野球...
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いつも読むばかりだったのですが、今回のお話を拝見し、初めてコメントさせて頂きます（滝汗
足の攣りですが、私も野球をやっていた頃に随分と悩まされました。
トレーニングや食生活などを除外して、即効性のあるもの(私の場合で恐縮ですが)で、ずっと行ってきたものがあります。
それは攣った箇所をドライヤーで暖める方法です。現役の頃、私はこの方法で一時的にしのいで参りました。
医学的にどうなのか良く分かりませんので、トレーナーさんなどいらっしゃいましたらお話を聞きつつお試し頂ければと思います。
長くなってしまいましたが、これからのご活躍をお祈りしております。頑張って下さい！
いつも読むばかりだったのですが、今回のお話を拝見し、初めてコメントさせて頂きます（滝汗
足の攣りですが、私も野球をやっていた頃に随分と悩まされました。
トレーニングや食生活などを除外して、即効性のあるもの(私の場合で恐縮ですが)で、ずっと行ってきたものがあります。
それは攣った箇所をドライヤーで暖める方法です。現役の頃、私はこの方法で一時的にしのいで参りました。
医学的にどうなのか良く分かりませんので、トレーナーさんなどいらっしゃいましたらお話を聞きつつお試し頂ければと思います。
長くなってしまいましたが、これからのご活躍をお祈りしております。頑張って下さい！
イチロー選手に関する記事に興味を持ち、MAJOR.JPの記事を素にブログで感想を述べております。
あわせてトラックバックさせて頂きましたので、ご参照頂ければ幸甚に存じます。
Written by T. Satoh on 28th June, 2007
私もぴんけろさん同様温めて直します。
ほかろんですか。笑
普段は冷やさないように心がけますが、夜寝ていて痙攣しちゃったり、ありますね
ホテルなどではお湯が使えますから湯たんぽなどはいかがでしょうか？あとは温泉ですかね。前の記事読みました。
日本の温泉が恋しいでしょうね
歳とともに筋肉の持久力も衰えますね。スイミングもいいのではないでしょうか？
頑張ってくださいね
残念ながら？自分は3日間お休みです。3日目の夜は練習があるので実際二日半ですが、、、
さて、太もも裏の痙攣の話ですが、痙攣とは筋肉が自分でコントロールできないように収縮してしまう状態なので、そうなってしまったら、その筋肉をストレッチしてあげなければいけません。太もも裏がが痙攣したら痙攣している足のひざをまっすぐに伸ばして、手でつま先をつかむとストレッチできます。
しかし、痙攣は何よりも予防することが大切です。そのためには水分をきちんと補給するのが一番です。夜7時の試合だった場合、起きた時から30分おきに小さなコップ１杯の水を試合直前まで飲み続けてください。試合直前にはコップ２〜３杯。ゲータレードなどスポーツドリンクを飲むのもお勧めしますが、その時は水で半分に割って飲んでください。試合中は面倒ですがボールボーイに頼んで毎回コップ１杯の水を飲んでください。トイレに行ったときに自分の尿が透明でごくわずかに黄色がかかってるぐらいだったらきちんと水分捕球できている証拠です。
試合終了後も寝るまで３０分おきに１杯を心がけてください。ビールを飲むときはビール１杯に対してその半分ぐらいの水を目安に飲まないといけません。次の日デーゲームだった場合は特に寝る前に水分補給が必要です。コーヒー、コーラなどカフェインの入ったものを飲んだら、飲んだものと同じ分量の水を一緒に飲むようにしてください。
これが出来れば、痙攣はほぼ１００％防ぐことが出来ます。
これからさらに暑くなってきますが、しっかり水分補給してがんばってください。
荒木龍史
ありがとうございます。ドライヤーはいいですね。簡単に患部を温めることができます。利用させてもらいます。
■佐藤達朗さん
ありがとうございます。日本人メジャーリーガー達は、僕達の誇りです。もっともっと上を目指して欲しいです。
■hittさん
温泉は、とても恋しいです。オフには是非行きたいですね。スイミングは、とてもいいかもしれません。ジムやホテルには大体ありますので、今度挑戦してみます。
■荒木龍史さん
プロとしてのコメントありがとうございます。水分捕球の大切さを思い知らされました。水分であれば何でもいいのかと思っていました。反省して生活改善していきたいと思います。